Beauty w Polsce

Switch to desktop Register Login

Diety

Dieta 13-dniowa

Zdrowie

Zdrowie - Zdrowie
Dieta 13-dniowa na przemianę materii zwana również dietą kopenhaską lub szwedzką.

  • Chuda ryba - dorsz, pstrąg, itp.,
  • Gruby plaster - 10 dag, wędlina ma być chuda, wędzona, gotowana,
  • Przyprawy - sól, pieprz,
  • Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu itp.
  • Doradza się pić 2 litry wody dziennie
  • Jeżeli przestrzega się dokładnie diety można zgubić 7-20 kg. 

Uwaga:
Lanch i obiad można zmieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia.
Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, ze po 13-tym dniu możesz jeść normalnie bez obawy tycia przez pierwsze dwa lata. Nie jest to wiec żadna dieta odchudzająca, przeciwnie zwiększa przemianę materii i dlatego spokojnie działa ona nawet po zakończeniu kuracji.
Jeżeli kuracje przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kuracje przeprowadza się przez 13 dni - ani jeden dzień mniej ani więcej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo; zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje od razu i w związku z tym ginie efekt.
Jeżeli kuracje przerwałeś(aś) przed upływem 6 dni, można ja powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.
Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie i we wszystkim, nie można absolutnie powtórzyć jej szybciej niż po roku.
Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeżeli to potrzebne).
Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, dlatego jest dobrze upewnić się, czy w tym okresie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny czy inne przyjęcie.
Jeżeli jesteś głodny(a) wypij szklankę wody. Pij najmniej 2 litry wody dziennie.
 Składniki pokarmowe na dany dzień

 

 

 

Śniadanie

Lunch

Obiad

Dzień 1

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru

2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor

1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną

Dzień 2

1 kubek czarnej kawy1kostka cukru

1 duży befsztyk
sałata z olejem i cytryną
1 świeży owoc

1 plaster szynki
2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka

gotowany szpinak
1 pomidor
1 świeży owoc

Jajko na twardo
1 plaster szynki
sałata z olejem i cytryną

Dzień 4

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru

Jajko na twardo
1 tarta marchew,
małe opakowanie twarożku naturalnego

1 mała puszka
mieszanego kompotu z owoców,
2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5

Duża tarta marchew z cytryną

1 duża chuda ryba z cytryną z odrobiną sosu do pieczenia

1 duży befsztyk
sałata (tylko) i brokuły

Dzień 6

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka

Kurczak (kawałek)
sałata z olejem i cytryną1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru
1 (kromka) grzanka

2 jajka na twardo
1 duża marchew

Dzień 7

1 kubek herbaty bez cukru

1 kawałek gotowanego chudego mięsa
1 świeży owoc

Nic

Dzień 8

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru

2 jajka na twardo
gotowany szpinak
1 pomidor

1 duży befsztyk
sałata z olejem i cytryną

Dzień 9

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru

1 duży befsztyk
sałata z olejem i cytryną
1 świeży owoc

1 plaster szynki
2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 10

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru1 (kromka) grzanka

gotowany szpinak
1 pomidor
1 świeży owoc

2 jajka na twardo
1 plaster szynki
sałata z olejem i cytryną

Dzień 11

1 kubek czarnej kawy
1kostka cukru

Jajko na twardo1
tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego

1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców,
2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 12

Duża tarta marchew z cytryną

1 duża chuda ryba z cytryną z odrobiną sosu do pieczenia

1 duży befsztyk sałata (tylko) i brokuły

Dzień 13

1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 (kromka) grzanka

kurczak (kawałek)
sałata z olejem i cytryną

2 jajka na twardo
1 duża marchew

© Beauty w Polsce 2005 - 2017 . Powered by Grafic Art

Top Desktop version